Bí quyết mạnh khỏe sống lâu

 

Mỗi ngày nhiều lượt chải đầu.

Lưu thông khí huyết, nhớ lâu, giảm phiền.

Thường xuyên xát huyệt dũng tuyền (giữa lòng bàn chân),

Chữa được nhiều bệnh càng yên nỗi lòng.

Nuốt nước bọt tưởng lạ lùng,

Nước thần tiêu độc diệt trùng thật hay.

Xoa bụng dưới rốn hàng ngày,

Tiểu đường, tim mạch, dạ dày bớt đau.

Hai hàm răng đánh vào nhau,

Chắc cơ răng khoẻ dài lâu đẹp bền.

Muốn thẳng cột sống dướn mình,

Tinh thần phấn chấn, ngoại hình đẹp thêm.

Kéo tai nhiều lượt mỗi bên,

Vòng tay sang kéo lên trên đỉnh đầu.

Co thắt hậu môn giảm đau,

Bệnh trĩ, viêm ruột nhắc nhau nên làm.

 

Sáng xoa mặt - Tối xoa chân

 

Ngủ dậy khoan xuống đất, xoa nóng hai bàn tay

Rồi úp lên hai mắt, lên mũi lên vành tai.

Lại tiếp tục xoa tay, rồi xoa đều gáy, mặt.

Ấn ngón tay day day, những chỗ đau liên tục.

Thường ngày xoa quanh mắt, hai bên mũi, sau tai.

Gõ ngón tay giữa trán, vài mươi cái mới thôi.

Trước khi ngủ rửa chân, lau khô chân cho sạch.

Áp bàn chân với nhau, rồi cứ xoa liên tục

Rồi tiếp thay đổi lại, mu bàn chân với lòng,

Rồi ngược lại xoa mãi, khoảng mười phút là xong.

Đơn giản mà hiệu nghiệm, hạ huyết áp khoẻ tim,

Dễ ngủ, giảm đi tiểu, mười ngày sức khoẻ lên.